Tubuh Cuman Perlu Sedikit Vitamin D

Pentingnya vitamin D tak terbantahkan lagi. Ia membuat tulang jadi kuat. Namun, berapa banyak yang diperlukan tubuh? Riset yang diperoleh Institute of Medicine, National Academy of Sciences AS, bisa bikin kaget banyak orang

Ternyata, " Asupan vitamin D yang berlebihan tak selalu baik, " kata Dr. Joann Manson, peneliti dari Harvard Medical School. Artinya, klaim megadosis vitamin D mampu mencegah penyakit kanker dan gangguan lain hanya omong kosong belaka. Bahkan, dosis yang terlalu banyak justru beresiko bagi tubuh.

Berapa kadar vitamin D yang dibutuhkan? Para ahli merekomendasikan 600 International Unit (IU) VITAMIN D untuk usia 1-70 tahun, sementara usia 70 tahun ke atas sebanyak 800 IU. Jika dosisnya terlalu besar, misal sampai 10.000 IU perhari, berdasarkan hasil studi National Cancer Institute, maka risikonya adalah kerusakan ginjal