Tips n trik memaksimalkan aktivitas bakar kalori kala shopping :
1. Berjalanlah sesering mungkin. Bila di mall ada fasilitas tangga, maka abaikan eskalator dan lift.
Naik turun tangga bisa disamakan dengan latihan kardiovaskuler sehingga mampu membakar kalori
2. Ajak teman dan pakai pedometer (alat pengukur langkah). Parkirlah agak jauh sehingga anda punya banyak waktu yang lebih lama untuk berjalan. Window shopping boleh dilakukan, asal tak memperlambat langkah anda
3. Saat menunggu barang belanjaan atau mengantre di kasir, tetap lakukan gerakan-gerakan kecil
4. Bila telah menenteng belanjaan, lakukan latihan bicep curl (untuk menguatkan otot bisep) sebanyak 20 kali perulangan untuk tas yang lebih ringan dan 15 kali perulangan untuk tas belanjaan yang lebih berat
1. Jika hanya membeli beberapa item, gunakan keranjang. Setalah dimasukkan ke dalam tas, tenteng barang tersebut dan jangan gunakan trolley
2. Saat menjangkau barang, yang berada di rak bawah, berjongkoklah. Ulangi 2-3 kali untuk menguatkan otot betis dan paha
3. Ketika menjangkau barang di rak yang tinggi, jinjitlah selama 10 detik. Ulangi sebanyak 5 kali. Teknik tersebut akan menguatkan kaki, punggung, dan lengan
No comments:
Post a Comment